Odchudzanie, nie może być postrzegane jako moda, jednak powinno wynikać z potrzeby Naszego organizmu, który popadł w nadwagę. Ale o tym temacie poczytasz dalej. Posiadam skromną nadzieję, iż na końcu tej publikacji będziecie znacznie mądrzejsi, a następnie sprawicie, że Wasze odchudzanie ¹ będzie bardziej skuteczne i przyniesie zadowalające efekty, a zbędnych kilogramów będzie bez ustanku ubywać.

Tematem czytanego przez Was, mam nadzieję interesującego tekstu powinna być próba wytłumaczenia kwestii szeroko rozumianego odchudzania i jednoznaczna odpowiedź na pytanie czym jest odchudzanie? Zwięzła definicja odchudzania powinna przybrać ściśle taką, a nie inną formę: odchudzanie to świadomy, kontrolowany, przemyślany ubytek masy ciała uczyniony przez przykładową osobę dzięki stosowaniu poprawnej diety ² odchudzającej i poprzez wzmożoną aktywność ruchową. Trzeba zaznaczyć, iż niekoniecznie muszą być spełnione łącznie obydwa te założenia.

Właściwie powinieneś drogi czytelniku mieć pojęcie, że zdrowe odchudzanie to nie zabawa, gdyż chodzi tutaj o formę Twojego zdrowia oraz o stan organizmu.

W tym miejscu wypada zastanowić się, w jakich sytuacjach możliwe jest kontrolowane odchudzanie. Utrata masy ciała pojawi się, gdy dobowa dawka kalorii podawana organizmowi wraz z pokarmem będzie mniejsza niż jego dobowe zapotrzebowanie kaloryczne lub gdy przykładowa osoba będzie spalać więcej energii, niż otrzyma wraz jedzeniem. No i to są wszystko proste fakty choć i tak odchudzanie nie obejdzie się bez potu. Zatem wystarczy mniej zjeść kalorii lub więcej ich spalić, żeby chudnąć - około 500kcal aby w ciągu 7 dni zrzucić pół kilograma nadwagi.

W dalszej części tego tekstu zajmiemy się wyłącznie dietami w aspekcie odchudzania pomijając zagadnienia związane z aktywnością ruchową, aby nie zmęczyć czytelnika. Postanawiamy sobie, że będziemy jedli mniej cukierków, karkówki, makaronu, a na dokładkę, że przestaniemy słodzić kawę i nie będziemy chodzić na uroczystości rodzinne, żeby nie kusić losu. Natomiast jest to niepoprawne myślenie, gdyż Nasza dotychczas stosowana dieta ³, która przysporzyła nadwagi wcale nie musi być poprawną dietą, choć spożywamy mniej kalorii. Zatem ogromnie ważny i wyjątkowo istotny jest dobór odpowiedniej diety, która wystarczająco odżywi organizm, a równolegle nie będzie miała nadmiaru zbędnych składników. Nie popadajmy w skrajność, gdyż odchudzanie to nie turniej z nagrodami. Utrata 1kg masy ciała w ciągu 7-miu dni jest najkorzystniejsza, żeby organizm zaprogramował się do mniejszej wagi i nie uważał odchudzania jako niekorzystnego procesu.

Oprócz aspektów fizjologicznych ważne w trakcie odchudzania jest nastawienie psychiczne. optymistyczne myślenie znacznie przyspiesza odchudzanie i osiągnięcie stabilnych efektów. Obowiązkowo musisz sobie głośno powiedzieć, a najlepiej wypisać w podręcznym notesie: "Schudnę 12 lub więcej kilogramów w trzy miesiące" i każdego dnia sobie to powtarzać.

Na zakończenie powiem, że jeśli odkryjecie sposób na odchudzanie, który będzie Wam dobrze służył, to się go trzymajcie jak najdłużej.